Használjon párnákat a fenék és a térd alatt, hogy megemelje a csípőjét

Írta: Don Rauf 2019. február 21

Hogyan aludj el, ha fáj

2017. november 17-ig

4 lépés a bokaficam gyorsabb felépüléséhez

2017. november 17-ig

R. I. C. E. kificamodott boka miatt?

2017. november 15-ig

Szakértői tippek a vállfájdalmak enyhítésére

2017. november 14-ig

10 fajta fájdalom és hogyan lehet enyhíteni

A fejfájás különbözik az izomfájdalmaktól vagy az osteoarthritistől. A kezelésednek is másnak kell lennie.

Írta: Elizabeth Shimer Bowers, 2015. október 13"

Az orvosok gyakran sürgetik a krónikus csípőfájdalmakkal küzdő embereket, hogy próbálják meg otthon kezelni fájdalmukat. Sok esetben a pihenés, a fájdalomcsillapítás és a testmozgás segíthet a mobilitás helyreállításában és a krónikus csípőfájdalmak enyhítésében.

A legfontosabb dolog az, hogy ne engedjük, hogy a krónikus csípőfájdalmak a kanapéhoz vagy a karosszékhez láncolják, mondja Steven Morgan, MD, a denveri Denver Health Medical Center ortopéd sebésze és az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szóvivője. Pihenjen, amikor szüksége van rá, de mindig próbálja meg folyamatosan dolgozni a csípőízületet a nagyobb erő és rugalmasság érdekében.

Meg kell próbálnia fenntartani az aktív életmódot olyan tevékenységekkel, amelyek nem súlyosbítják a csípőfájdalmát," Dr. Morgan azt mondja. "Nem akarunk ülők lenni, ha tudunk segíteni. Ez nem segít a fájdalmadon. "

Krónikus csípőfájdalom: A RICE módszer

A rizs ízletes köret lehet, de a fájdalomcsillapítás egyik formája is. A krónikus csípőfájdalomra adott legalapvetőbb válasz a RICE mozaikszóban található:

Pihenés. Alapvetően ne vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek súlyosbítják krónikus csípőfájdalmát. Ha a futás megsérti a csípőjét, csökkentse a távolságot, vagy váltson gyaloglásra. Próbáljon meg olyan nem ütési tevékenységeket, mint az úszás, ha a mozgási erő csípőfeszülést okoz. Vegye le a nyomást a csípőjéről, de próbáljon meg ne válni teljesen inaktívvá. Jég. A hideg kétféleképpen segíthet a krónikus csípőfájdalmon: zsibbad a fájdalom és összenyomja az ereket, ami csökkenti a gyulladást. Az orvosok általában azt javasolják, hogy 20 percenként alkalmazzák és távolítsák el a jeget. Ne feledje, hogy a jég megmerevedhet, ezért kerülje a nyújtást vagy edzést. Tömörítés. Az enyhe nyomás csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot a csípőízület körül, amelyet gyakrabban használnak térdsérüléseknél. A kompressziós kötés felhelyezése például a térdre kimutathatóan elősegíti a gyógyulás felgyorsítását. Magasság. Ha a fájdalom helyét, például a térdét a szíve felett tartja, megakadályozhatja, hogy a vér összegyűljön a gyulladt területen. Használjon párnákat a fenék és a térd alatt, hogy megemelje a csípőjét.

A meditáció előnyei

Krónikus csípőfájdalom: egyéb fájdalomcsillapító technikák

Számos más technika is nyújthat krónikus csípőfájdalmat. Ezek tartalmazzák:

Hő. A hő alkalmazása jó enyhülési forrás lehet a krónikus csípőfájdalmak esetén. Csak akkor használjon meleget, ha nincs gyulladás vagy duzzanat. Áztassa a csípőjét forró fürdőben vagy pezsgőfürdőben 15-20 percig, vagy tegyen hőpakolást közvetlenül az ízületre. Gyógyszer. Vény nélkül kapható gyógyszerek állnak rendelkezésre a krónikus csípőfájdalom és duzzanat kezelésében. Ezek közé tartozik az acetaminofen és a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID), például az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen. Relaxációs terápia. Az olyan relaxációs terápiák, mint a meditáció, a jóga és a hipnózis, nagyon hasznosnak bizonyultak a krónikus fájdalom kezelésében. Ha egy kellemes képre vagy az olyan érzésekre összpontosít, mint a légzés vagy a szívverés, a páciens jobban megbirkózik fájdalmával.

Krónikus csípőfájdalom: kezelése gyakorlatokkal

A biztosítás fedezi a fájdalomkezelését?

A krónikus csípőfájdalmak kezelésének legjobb módja a megelőzés, a testmozgás pedig az egyik legjobb megelőzési módszer. Morgan szerint a csípő körüli izmok erősítése segíthet csökkenteni a fájdalmat. Folytatja, "A csípőízület körüli szövetek nyújtása szintén hasznos lehet. " Csípőjét kevésbé terheli a testsúlya, ha más részek, köztük a négyfejű izom, a farizmok, a combhajlító izomzat és a hasizmok erősebbek.

Az úszás és a vízi aerobik két nagyszerű módja a csípő edzésének és nyújtásának, mivel minimális terhelést és hatást gyakorolnak az ízületekre, mondja Morgan. A jóga is jó módja a csípőizmok nyújtásának és erősítésének.

A kerékpározás jó, ütésmentes eszköz a csípőizmok erősítésére – mondja Joe Dobson, egy lelkes kerékpáros és a The Bike Peddler tulajdonosa Salemben, Ore államban. "A gyógymód az, hogy biciklizz. Egy kis ízületi gyulladásom van az egyik csípőmben, és kétségtelen, hogy segít." Dobson azt mondja. "Kicsit fájni fog, amikor sétálok, de amikor biciklizem, [a fájdalom] elmúlik. Valóban segít. "

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb csípőfájdalom

Mi várható a teljes csípőprotézis műtéttől

2017. november 17-ig

A nők csípőfájdalmának 5 gyakori oka

A nők csípőfájdalmát a kopás, a túlzott igénybevétel és néhány egyéb ok okozhatja. Íme a leggyakoribb bűnösök.

Írta: Beth W. Orenstein 2017. szeptember 14

A legjobb és legrosszabb edzőgépek krónikus csípőfájdalmakra

A szakértők a legelőnyösebb edzőgépeket ajánlják csípőfájdalmakra.

Írta: Mikel Theobald, 2015. január 16

A csípőhajlító fájdalom megértése

A csípőhajlító izmok lehetővé teszik a térd felemelését és a derékban való hajlítást. Azonban csípőhajlító fájdalmat tapasztalhat, ha hirtelen megerőlteti ezeket az izmokat. . .

Írta: Beth W. Orenstein 2013. október 7

Lépés a csípőprotézisből

A csípőprotézis műtéttel az igazi siker a gondos felépüléssel jár. Tanulja meg, hogyan kezdjen el helyesen mozogni, és hogyan észlelheti a szövődmények jeleit. . .

Írta: Madeline R. Vann, MPHO 2013. október 7

A fém a fémre csípőprotézis-implantátumok a megoldás?

Az Egyesült Államokban évente körülbelül 285 000 embernek csípőcserét hajtanak végre, és minden ötödik amerikai választja a kobaltból készült gömbcsuklót és. . .

Írta: Everyday Health Editors 2012. szeptember 28

Csípőprotézis műtéti ellenőrzőlista

A csípőprotézis műtét hosszú felépülési időt foglal magában, hogy lehetővé tegye a test gyógyulását. Ismerje meg az eljárás előtt megteendő lépéseket az egészség megőrzése és. . .

Írta: Madeline R. Vann, MPH 2011. június 23

Csípőfájdalom és futás

A csípőfeszülés problémát jelenthet a sportolóknak, ezért az erősítő gyakorlatok kulcsfontosságúak a sérülések elkerülésében.

Írta: Beth W. Orenstein 2011. február 14

Csípőfájdalom gyerekeknél

Ha gyermeke sántít vagy csípőfájdalomra panaszkodik, akkor ez egy toxikus ízületi gyulladásnak nevezett állapot lehet, amely általában nem súlyos. Ha a csípőfájdalom továbbra is fennáll,. . .

Írta: Beth W. Orenstein 2011. február 14

Hogyan hat a csípőfájdalom testére

A csípő- és lábfájdalom stresszt okozhat az ízületekben, és hatással lehet a test más területeire is. A csípő- és térdfájdalmak, valamint a csípő- és vállfájdalmak olyan állapotok, amelyeket nem szabad. . alkotox ár .

Írta: Beth W. Orenstein 2011. február 14"

A chili nagyszerű őszi étel, amelyet módosítani lehet a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők számára. iStock. com

Míg az élelmiszerek nem okoznak vastagbélgyulladást (UC), de képesek fellángolásokat kiváltani. Ennek az az oka, hogy a szervezet összetévesztheti az ételt egy idegen betolakodóval, és kellemetlen tüneteket válthat ki, például gyulladást, hasmenést, görcsöket és fájdalmat.

„Leggyakrabban a nehezebben emészthető ételek okoznak kényelmetlenséget, például a magas zsír- vagy rosttartalmúak” – mondja Kelly Kennedy, RD, az Everyday Health dietetikusa, hozzátéve, hogy a fűszeres ételek, például cayenne-nel, törött borssal, vagy a paprika is problémás.

Az étrend módosítása segíthet megelőzni a fájdalmas fellángolásokat.

„Mindig célszerű étkezési naplót vezetni, hogy kiderítsük, mely ételek okozhatnak problémákat” – tanácsolja Kennedy.

Bár mindenki más, és nem mindenkire ugyanazok az ételek és italok lesznek hatással, egyes élelmiszerek problémásabbak, mint mások. Íme, öt őszi ételcsere, ha fekélyes vastagbélgyulladása van.

1. Almacider helyett próbálja ki a sült almát

Az ősz a tökéletes időszak arra, hogy bőséges almakészleteket találjon az élelmiszerboltokban és a termelői piacokon. Bár ezeket az édes gyümölcsöket egészben is fogyaszthatja – a héj nélkül –, sokan azt is szívesen préselik almaborba. Az almabor azonban magas cukortartalmú, ami gyulladást okozhat, és súlyosbíthatja a hasmenést az UC-ben szenvedő betegeknél.

Ha arra a gazdag almaízre vágyik, próbáljon ki egy fahéjjal megszórt cukrozatlan sült almát – javasolja Kennedy.

„A sült alma kevesebb cukrot tartalmaz [mint egy pohár almabor]” – mondja. “De ügyeljen arra, hogy hagyja maga mögött a héját, mivel magas a rosttartalma. ”

2. Csirkés-brokkolis rakott helyett próbálja ki a csirkés-rizses rakottot

A fehérje és a ropogós keresztesvirágú zöldségek kombinációja jól párosul egy rakott ételben. De ez az étel magas zsír- és rosttartalommal rendelkezik a hozzáadott összetevőkből, például tejszínből, majonézből és brokkoliból, ami megnehezíti az emésztést, és gázokat termel.

Ehelyett készítsen rakott csirkehúsból és fehér rizsből, és adjon hozzá alacsonyabb rosttartalmú zöldségeket, például tököt vagy zöldbabot. A 2014 májusában az Emésztőrendszeri betegségek és Tudomány folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fehér rizs más élelmiszerekhez képest különösen jó lehet a gyulladásos bélbetegség tüneteinek enyhítésében.

3. Chili helyett próbáld ki a csirkemell levest

Ez a fűszeres pörkölt gazdag illatával felmelegíti a konyhát, de a hozzáadott hőtől a bélrendszerben is tüzet okozhat. Ezenkívül a chiliben lévő zöldségek és babok oldhatatlan rostot tartalmaznak, ami nagyobb puffadást, hasmenést, gázképződést és fájdalmat okozhat.

Jó alternatíva: csirke tésztaleves, amely tele van sovány fehérjével és alacsony rosttartalmú szénhidrátokkal.

„Győződjön meg róla, hogy a sárgarépát és a zellert hámozzuk meg” – tanácsolja Kennedy, aki hozzáteszi, hogy a húsleves hidratál, és némi nátriumot is tartalmaz, ami aktív hasmenés esetén hasznos. De figyelmeztet: „Óvakodjon a hagymától és a fokhagymától, mert ezek nehezebbek lehetnek a gyomorban. ”

4. Vízforraló kukorica vagy pattogatott kukorica golyó helyett próbálja ki a perecet

Bár ez a harapnivaló ropogós, kielégítő és könnyen elkészíthető, jobb, ha valami mást ropogtat. A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű, és magas rosttartalmú. Ráadásul szívós magja megkarcolhatja és irritálhatja a beleket az emésztés során, ami súlyosbítja a gyulladást.

Ehelyett Kennedy fehér lisztből készült perecet javasol. Kerülje a teljes kiőrlésű és fűszerezett fajtákat, „ha aktív hasmenése esetén keressen sós perecet”, ami segíthet pótolni az elveszett nátriumot – mondja Kennedy.

5. Butternut Squash Mac-‘n-Cheese helyett próbálja ki a Pumpkin Pasta-t

Ha a makarónit és a sajtot összekeverjük egy őszi zöldséggel, például a tökfőzelékkel, ez földes csavart ad ehhez a klasszikus gyerekkori kedvenchez. De a vaj tök magas rosttartalmú (egy csésze több mint 6 grammot tartalmaz), és a sajt görcsöket és puffadást válthat ki a laktóz intoleranciában szenvedőknél.

Alternatív megoldás, ha sima fehér tésztát keverünk össze egy-két evőkanál sütőtökkel. Kennedy azt tanácsolja, hogy használjon friss sütőtököt, amely kevesebb rostot tartalmaz, mint a konzerv fajta. „Ha megszórjuk parmezán sajttal, az íze feldobható” – teszi hozzá.

Bővebben a colitis ulcerosában

10 diéta, amit szabad és mit nem szabad

8 zöldségrecept, amelyet fekélyes vastagbélgyulladás esetén is fogyaszthat

Kvíz: Mennyire jól kezeli a vastagbélgyulladást?

Iratkozzon fel Emésztési Egészségügyi Hírlevelünkre!

A legújabb a fekélyes vastagbélgyulladásban

Miért fontos a colitis ulcerosaban szenvedők számára, hogy beszerezzék a COVID-19 vakcinát?

Írta: Brooke Bogdan 2021. április 26

A teljes testre kiterjedő colitis ulcerosa bejelentkezés

Töltse ki ezeket a kvízeket, hogy megtudja, érdemes-e megfontolni a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésének megváltoztatását.

2021. március 3-ig

Hogyan „felnőttem” colitis ulcerosával

Az UC-s fiatal felnőttek számára a gyermekgyógyászati ​​ellátásról a felnőttellátásra való átállás különösen nagy kihívást jelenthet.  

Írta: Jessica Migala 2021. március 2

8 Futási tipp UC-ben szenvedőknek

Használja ezt a tanácsot a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésére és a napi rutin fenntartására.

Írta: Blake Miller, 2020. december 16

A legjobb élelmiszer-kiszállítási szolgáltatások vastagbélgyulladásban szenvedők számára

Az ételszállító készletek divatosak. De ha van UC, kihívást jelenthet megtalálni azt, amelyik megfelel Önnek. Íme néhány jó lehetőség.

Írta: Blake Miller, 2020. december 16

Mit kell tudni a telemedicináról, ha vastagbélgyulladása van

A virtuális orvosi találkozók segíthetnek a vastagbélgyulladásban szenvedőknek az IBD kezelésében. Itt van, hogyan.

Írta: Blake Miller, 2020. november 19

El kell kezdenie az alacsony FODMAP-tartalmú diétát, ha colitis ulcerosa van?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet enyhíteni a gyulladásos bélbetegség tüneteit.

Jill Waldbieser 2020. augusztus 19

Követendő legnépszerűbb colitis ulcerosa Twitter-fiókok

A gyulladásos bélbetegségben szenvedők számára egy kis virtuális támogatás sokat segíthet.

Írta: Blake Miller 2020. június 9

Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a vastagbélgyulladásról?

Ha vannak gyermekei, fontos, hogy őszinte legyél velük az UC-vel kapcsolatban. Így navigálhat a beszélgetésben.

Írta: Blake Miller 2020. június 9

Egy új tanulmány a colitis ulcerosa és a hiányzó bélmikrobák közötti összefüggést mutatja

A Ruminococcaceae nevű baktériumcsalád telepeinek tenyésztése csökkentheti a gyulladást és a visszatérő pouchitist UC-s betegekben.  

Írta: Kaitlin Sullivan 2020. március 5"

Ha Önnek fekélyes vastagbélgyulladása (UC) van, a betegség azonnali tüneteinek – például a hasi görcsök és a hasmenés – kezelése nemcsak most segít jobban érzi magát, hanem a későbbi vastagbélrák megelőzésében is segíthet.

A Crohn-kór szerint a vastag- és végbélrákot érintő vastag- és végbélrák nagyobb valószínűséggel alakul ki fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknél, mint azoknál, akik nem szenvednek gyulladásos bélbetegségben (IBD). & Colitis Foundation (CCFA). Az alapítvány becslései szerint a vastagbélgyulladásban szenvedők 5-8 százalékánál a diagnózistól számított 20 éven belül kialakul vastag- és végbélrák.

A rendszeres vastag- és végbélrákszűréssel és a vastagbélgyulladás megfelelő kezelésével azonban csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, és megtanulhatja, hogyan lehet azt korán elkapni.

A colitis ulcerosa és a vastag- és végbélrák kapcsolata

A fekélyes vastagbélgyulladás egy gyulladásos bélbetegség, amely a vastagbelet vagy a vastagbelet érinti. A CCFA szerint a vastagbélben fellángoló gyulladás azonnali tünetekhez vezethet, mint például hasi fájdalom, hasmenés, véres széklet, fogyás, fáradtság és hányás, és hozzájárulhat a vastagbélrák későbbi kialakulásához.

A krónikus gyulladás növeli annak valószínűségét, hogy bizonyos sejtek rákossá válnak, mondja David B. Sachar, MD, klinikai orvosprofesszor és a New York-i Mount Sinai Kórház Icahn School of Medicine gasztroenterológiai részlegének igazgatója.

“A rák kockázata elsősorban attól függ, hogy a vastagbél nyálkahártyájának gyulladása mennyi ideig tart, és a vastagbél mekkora része érintett” – mondja Dr. Sachar. „Ha csak a végbél vagy a vastagbél alsó része érintett, akkor alig van kimutatható kockázatnövekedés. De ha a gyulladás a vastagbél hat lábánál tovább terjed, a kockázat lényegesen nagyobb lesz. ”

A vastag- és végbélrák kialakulásának kockázatát növelő egyéb tényezők közé tartozik a vastagbélrák előfordulása a családban, az elhízás, a dohányzás, a mozgásszegény életmód, az erős alkoholfogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség. Az idősebbek és afroamerikai vagy askenázi zsidó származású emberek szintén fokozott kockázatot jelentenek.